健康的に痩せる!かにダイエットとは?【かに通販ランキング】

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健康的に痩せる!かにダイエットとは?

【カニのカロリーと痩せやすい理由】


冬にみんなでワイワイ食べる高級食材としてのイメージが強いカニですが、実は美容と健康に良い成分が含まれていて、ダイエットにも効果的な食材ということで話題になっています。

ダイエットをする場合、カロリー摂取量が重要です。
カロリー摂取量が消費カロリーを上回らなければ体重は落ちます。
食事をする際にカロリーが気になる方は多いはずです。
意外に思うかもしれませんが、カニも身は低カロリーな食材です。
具体的なカロリーはカニの種類により異なり、100gあたりでズワイガニが63kcal、タラバガニが59kcal、毛ガニ72kcalです。
調理の方法によってもカロリーは変わりますが、カニ単体でみれば低カロリーでヘルシーな食材といえます。

ダイエットにはカロリー以外にたんぱく質も重要です。
たんぱく質は3大栄養素の1つであり生命維持に欠かせない成分です。
これが不足するとダイエットが失敗しやすいです。
たんぱく質には筋肉を作るのに欠かすことができない成分です。
たんぱく質が不足して筋肉が作れないと代謝が悪くなり太りやすい体質になります。

カニはダイエットをする上で重要な高タンパク質で低カロリーな食材なので痩せやすい食材と言われています。

【カニダイエットの効果】


カニは高タンパク質低カロリーなだけでなく、女性の美容や健康に良い成分が豊富に含まれています。

健康効果についてはカニに含まれてるタウリンが効果的な働きをします。
栄養ドリンクなどにも含まれてるタウリンは肝機能の強化に役立ちます。
また、悪玉コレステロールを下げたり、疲労回復の効果もあります。
疲労を回復することで活動的になるので痩せやすくなります。
また悪玉コレステロールを減少させることで中性脂肪の減少に役立つのでダイエットが成功しやすいです。

他にはアスタキサンチンという抗酸化作用が高い成分も含まれてるのでアンチエイジングにも効果的で若返り効果も期待できます。 アスタキサンチンは運動時に消費される体脂肪量もあがるといわれています。
脂肪燃焼効果が高まるのでカニを食べて運動すれば効果的に痩せやすくなります。
かにみそも疲労回復の効果がありますのでより活動的になれます。

ダイエットや美容効果は高いですがカニは高級食材であり、なかなか毎日摂取するのは難しいという欠点があります。
かに料理店やカニの通販サイトなどを利用してたま食べると健康にも美容にもいいのでオススメです。






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